Показаны сообщения с ярлыком здоровый образ жизни. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком здоровый образ жизни. Показать все сообщения

суббота, 12 апреля 2014 г.

Такой вот Юрий Гагарин....

9 марта Юрию Гагарину исполнилось бы 80. Я не стану размещать здесь официальные снимки и стандартные фото в скафандре. А только несколько "спортивных" кадров из жизни простого человека по имени Юрий Гагарин.
Спустя два года после полета Гагарин по-прежнему находится в хорошей физической форме. Лето 1963 года.
Капитан хоккейной команды космонавтов «Наши» Юрий Гагарин. 1963 год.
На отдыхе

Утренняя зарядка в Звездном городке летом 1961 года.


воскресенье, 29 декабря 2013 г.

Фитнес 100 лет назад

Женщина на первом в новейшей истории тренажере Густава Зандера. Конец 19-го века.


Пассажиры знаменитого "Титаника" на велотренажерах.



Женщины с гантелями. 1909 год.
Занятия физкультурой на заднем дворе женской школы. 1905 год.
Деревянные беговые дорожки. 1920-е годы.
Тренажер, имитирующий греблю. Около 1920 года.
"Гребной" тренажер. 1928 год
"По 20 минут каждое утро" - актриса Элен Чэдвик демонстрирует то, как она поддерживает себя в форме.
В 1928-м году знаменитый американский аттракцион "брыкающийся бык" использовался в качестве тренажера в одном из залов Калифорнии.
Новаторский тренажер. 1930 год.
Девушка демонстрирует работу тренажера для футболистов из команды Арсенал, Лондон 1932 год.
Девушки тренируются в одном из британских колледжей. 1933 год.


Упражнения, которые домохозяйкам рекомендовали делать во время заправления кровати. 1935 год.
Девушки занимаются в тренажерном зале под надзором инструктора. Фото сделано на борту лайнера Герцогиня Бедфорская в 1931 году.
Велотренажер. 1930 год.


83-летняя миссис Акланд занимается вместе со своим инструктором на тренажерах. 1961 год.

четверг, 26 декабря 2013 г.

На зарядку становись!

Зимние каникулы в полном разгаре. Хочется верить, что  ребята не сидят сиднем перед компьютером. У нас сейчас, как и во многих других городах Европы, совсем нет снега, почти каждый день идет дождь. Поэтому, к сожалению, главные зимние забавы в виде катания на лыжах и санках пока отменяются. Но есть искусственный каток, бассейн. А поможет взбодриться с утра, конечно, зарядка. Не пренебрегайте утренней гимнастикой!
Вот какие упражнения предлагает любимая мною газета. Может, пригодятся они и вам?

вторник, 29 октября 2013 г.

Радость катания


О том, как любят лыжи в Норвегии, говорят и эти детские игрушки. У вас в детстве были кукольные лыжи, а куклы на лыжах или на санках? А деревянный кукольный трамплин? И даже настольная игра с фишками – это не что иное, как «прохождение» лыжной трассы.
 
На одном из стендов написано, что Ассоциация по развитию лыжного спорта в течение многих лет активно работает в целях содействия радости катания (слова-то какие...) на лыжах среди детей всех возрастов. 
Ассоциация первой лыжной школы для детей начала работать в 1947 году. С тех пор, более 1000.000 детей прошли обучение в лыжных школах. В 1980 году традиционное обучение лыжам было заменено понятием «Развлечения на лыжах»,  а роль учителя и тренера – направлять и мотивировать. В последнее время Ассоциация разработала концепцию под названием «FUN», для детей в возрасте от 3 до 12 лет, которая включает в себя спортмероприятия для всех сезонов.



Кульминацией этого проекта становится ежегодное спортивное мероприятие «Детский день на Хольменколлене». Это крупнейшее лыжное соревнование для детей. Впервые оно было организовано в 1973 году, и в настоящее время каждый год почти 7000 детей выходят на старт, участвуя в этом крупнейшем детском спортивном состязании в мире.


Детские трассы подразделяются: 

Трасса Банни (Зайчонок) для детей от 3 до 5 лет –  250 метров;
Трасса Тедди (Медвежонок) от 5 до 7 лет  – 1км;
Трасса Маленький Лось и Большой Лось от 8 до 12 лет  – 3 км и  5 км.

Говорят, что норвежцы рождаются с лыжами на ногах. Видно, так оно и есть. Особенно впечатляет стенд, где размещена фотография 9-ти месячного мальчика, уже потихоньку идущего на лыжах.


Рядом на манекене его подлинная экипировка – одежда и лыжи, подаренная родителями мальчика музею.
Вот она какая, радость катания!..
С самого раннего детства.

вторник, 22 октября 2013 г.

Королевская семья на лыжах



В музее представлены лыжи и спортивная одежда королевской семьи Норвегии.
 
Члены королевской семьи присутствовали на всех значительных событиях в Хольменколлене с 1906 года. Когда король Хокон прибыл в Норвегию, он получил отличный совет от Нансена: «Захватите с собой лыжи!». 

Король Хокон VII на лыжах, 1906 г
март 1906 г.

Королева Мод была умелой и храброй лыжницей, любившей ходить на лыжах дважды в день в сопровождении своих собак.
Королевская семья
Король Олаф присутствовал на королевской трибуне в Хольменколлене в 1911 г. вместе с королем Хоконом и королевой Мод. В 1922-23 годах они сами принимали участие в лыжных гонках. 
Семья Кронпринца Олафа на лыжах, 1935-1939 гг.

 
Современные представители королевской семьи занимаются лыжным спортом, который стал частью национальной идентичности Норвегии.
Король Харальд V и королева Соня



понедельник, 31 декабря 2012 г.

Джоанна Каас - 86-летняя гимнастка

Эта удивительная женщина родилась в 1925 году в Hohenmölsen. Имеет педагогическое образование в области физкультуры. Много лет занималась спортом (гандбол и гимнастика), затем была тренером. В возрасте 57 лет вернулась к активным тренировкам и стала участвовать в соревнованиях по гимнастике.
За последние годы Джоанна Каас завоевала 11 наград на чемпионатах пожилых спортсменов, а сейчас она участвует в таких мероприятиях просто "ради развлечения". Это - ее выступление в перерыве соревнований в Котбусе (Германия) в апреле этого года! Джоанна выступала и на ковре, и на брусьях, сделав достаточно сложные гимнастические элементы. Никто в зале не остался равнодушным, зрители аплодировали ей стоя! Правда, здорово?

пятница, 28 декабря 2012 г.

Папа, мама, я - спортивная семья!

Уже традиционными стали в нашей школе эти соревнования, которые проводятся в младших классах. Как всегда, это веселые состязания с участием детей, родителей, а так же бабушек и дедушек. Заряд бодрости, хорошее настроение и вкусные призы - вот такие подарки получили все участники соревнования.

понедельник, 5 марта 2012 г.

Зимние забавы

Алексей Степанов. Катание на санях. 1910

Свищет ветер, тонут мысли,

Смехом полнится душа,

Лапы елей понависли

Как застывшая лапша.

Улетают с горки сани

От беды и от тоски

Снег, разложенный коврами,

Санки режут на куски.

Сколько воли, сколько силы!

В ярких солнечных лучах.

Лес взлохмачивает гривы,

Устремляясь в небеса.

Стонут звонкие полозья

Режут свежие снега,

Только ели, только просинь,

Только радость на века!

Андрей Лазученков

понедельник, 30 января 2012 г.

На лыжах


Опьяняет смелый бег.
Овевает белый снег.
Режут шумы тишину.
Нежат думы про весну.

Взглядом, взглядом облелей!
Рядом, рядом - и скорей!
Твой ли стан склонен ко мне?
Все ль обман и сон во сне?

Мир во власти зимних пег,
Миги застит дымный снег.

Валерий Брюсов
1914 г.

среда, 30 ноября 2011 г.

Папа, мама, я - спортивная семья!




25 ноября ученики 4-х классов вместе с папами и мамами собрались в спортивном зале нашей школы, чтобы выяснить, какой же из классов самый быстрый, ловкий, сильный и сообразительный. Их ждали веселые эстафеты, где участвовали ребята вместе с родителями и спортивная викторина. Особое оживление и эмоциональные переживания вызвали испытания для пап и мам на силу, ловкость и точность.

Мероприятие удалось, что было заметно по радостному и бодрому настроению всех участников. Конечно, были и победители состязаний. Хотя, на мой взгляд, в таких соревнованиях нет проигравших. Ведь только собственным примером, бегая и играя вместе, можно приобщить ребенка к физкультуре и спорту.

среда, 16 ноября 2011 г.

«Баба, не будь дурой, занимайся физкультурой!»

Признаться, Маяковский никогда не входил в число моих любимых поэтов. Мои познания о его творчестве ограничивались школьной программой, то есть стихами о революции, партии и тому подобных вещах, которых я никогда не понимала и не любила.

Но в 1980 году мое отношение к его творчеству изменилось. Я училась тогда в 6-ом классе в спортивном интернате в Москве. К нам, спортсменам, на творческий вечер пригласили артиста Василия Ланового. Он рассказал нам немного о своих работах в театре и кино и решил почитать стихи. Спрашивает нас: «Какие бы стихи вы хотели услышать?» И весь актовый зал в едином порыве воскликнул: «О любви!» Он засмеялся, видимо, это было забавно, ведь в зале сидели дети. Но просьбу нашу выполнил и стал читать стихи о любви Маяковского.

Это было поразительно. Я никогда не думала, что «певец революции» может писать на такую тему. Для меня он открылся как лирик, умеющий тонко и глубоко чувствовать. Моим любимым поэтом он так и не стал. Но отношение к Маяковскому у меня изменилось.

Хочется надеяться, что сегодняшние школьники проходят его творчество не так однобоко, как мы в свое время.

Но не только о любви и о партии писал стихи Маяковский. Он воспринял необходимость формирования навыков здорового образа жизни как одну из задач искусства. Например, разъяснение простейших правил гигиены. Тогда в плакатах “Окон РОСТА” поэт предостерегал об опасности заражения холерой:

Кишит в воде вибрионов рой,-
Товарищ,
Не пей воды сырой!


А позже он создал целую серию плакатов на санитарно – гигиенические темы:
“Нельзя человека закупоривать в ящик, жилище проветривай лучше и чаще”. “Товарищи люди, будьте культурны! На пол не плюйте, а плюйте в урны”.

Немало стихов и плакатов Маяковский посвятил разоблачению пьянства, отказу от курения, призывал:
“Не пейте спиртных напитков. Пьющим – яд, окружающим пытка”.

Нет, не те «молодежь»,
Кто, забившись в лужайку да в лодку,
Начинает под визг и галдеж
Прополаскивать водкой глотку.



Курить – бросим.
Яд в папиросе.


Выступая пропагандистом здорового образа жизни, вот какие строчки посвятил он физкультуре:

Но нет на свете прекрасней одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.


Если насидеться много,
Поразмять захочешь ноги,
Повозись часок с футболом,
Станешь бодрым и веселым.

Устали ноги?
Ногам польза!
Из комнаты – берлоги иди и футболься!

Спина утомилась.
Блузами вспенясь,
сделайте милость,
Шпарьте в теннис.


В заключение надо сказать, что Маяковский не только просто писал о необходимости физических упражнений, но и сам восстанавливал силы после работы, занимаясь физкультурой. Он любил ходить пешком и его называли “великим пешеходом”. Несмотря на крупную, массивную фигуру, он был подвижен, обладал отличной реакцией, хорошо играл на бильярде, в городки и теннис.

воскресенье, 23 октября 2011 г.

"Рекомендации" Александра Сергеевича

19 октября наша школа традиционно отмечала День Лицея. Этот год особенный, так как Царскосельскому Лицею, с которым у нас дружеские связи, исполнилось 200 лет.
Помимо разных мероприятий (викторин, конкурсов, спектаклей), в школу были приглашены гости: И.С. Парчевская, замдиректора Михайловского и праправнучка Кюхельбекера, ныне живущая в Германии, журналистка Адель Аржанникова.

Учителям предлагалось провести лицейский урок, на котором они рассказали бы ученикам интересные факты из жизни лицеистов, как преподавали тот или иной предмет в то время и т.п.

Как было построено преподавание физического воспитания в Царскосельском Лицее, можно посмотреть здесь. Хотя, как известно, в Лицее не было такого предмета – физическая культура. Собственно, и понятия такого до революции не существовало. Но физическими упражнениями занимались. Почитаем воспоминания Ивана Пущина: «......Вслед за открытием начались правильные занятия. Прогулки три раза в день, во всякую погоду. Вечером в зале – мячик и беготня. Вставали мы по звонку а шесть часов. По средам и субботам – танцеванье и фехтованье...» А в 1816 году император утвердил в лицейской программе обучение верховой езде и плаванию. Пущин и это новшество отметил в своих «Записках»: «....выкроилась для нас верховая езда. Мы стали ходить два раза в неделю в гусарский манеж, где на лошадях запасного эсканрона....» постигали нелегкую, но необходимую науку.

Регулярные физические занятия в юности, пример самоотверженного Вольховского, закалявшего себя физическими упражнениями и холодной водой – все это было полезно и поучительно для Пушкина.

Исследователь творчества Пушкина М. Цявловский составил приблизительный распорядок дня поэта в Михайловском:
«По ночам он, проснувшись, встает, садится за стол и пишет;
огонь в его комнате горит без перерыва;
на прогулки выходит с палкой фунтов на десять;
из пистолета в погребе выпускает до ста зарядов в утро;
в летнее время с утра купается в Сороти, зимой принимает ледяную ванну;
играет в два шара на бильярде;
в свободное время много ходит и ездит верхом по окресностям Михайловского....»

А теперь немного неожиданный вопрос: что привез Пушкин из Михайловского? Попробуем ответить. Два года назад Пушкин приехал в деревню с двумя чемоданами. А увозили его архив, по свидетельству кучера, на подводах: «Помнится, мы на двенадцати подводах везли, двадцать четыре ящика было; тут и книги его, и бумаги были».

Двенадцать подвод книг и рукописей.... Но это вовсе не значит, что Пушкин все 24 часа в сутки проводил за письменным столом. Нет, в его жизни были гимнастика, купание, скачки.

А теперь представим сегодняшних молодых людей – наших учеников, говорящих о большой нагрузке в школе или университете, нехватке времени и по этой причине вычеркивающих из своей жизни физкультуру. Но при этом забывающих основное: чтобы творить, надо быть сильным. Не только разумом и душой, но и физически! Это ведь так непросто – сочинить страничку текста, хоть и компьютер у нас в помощниках: семь раз сотрешь, перепечатаешь, несколько вариантов названия текста переберешь; можешь и с родными перессориться (ну не понимают они или не согласны с тобой) и себя возненавидишь... А как писать очерк, повесть, роман? И делать это годы и годы?.. Как не обращать внимание на неприятности повседневной жизни, снимать стресс?

Может быть, сам Пушкин даст нам ответ на этот вопрос?

***
Друзья мои! Возьмите посох свой,
Идите в лес, бродите по долине,
Крутых холмов устаньте на вершине,
И в долгу ночь глубок ваш будет сон.

***
Не ужинать – святой закон,
Кому дороже легкий сон.

***
Здоровью моему полезен русский холод,
К привычкам бытия вновь чувствую любовь;
Чредой слетает сон, чредой находит голод;
Легко и радостно играет в сердце кровь.
Желания кипят – я снова счастлив, молод...

Может быть, стоит и нам пересмотреть свой образ жизни и заняться физическими упражнениями, черпая в них, как и Пушкин, силы и здоровье, позволявшие ему, несмотря на все жизненные невзгоды, быть в большой дружбе с Музой.

пятница, 17 июня 2011 г.

Тропа здоровья Кассинурме

Тропы здоровья бывают разные. Сочетающие, например, не только сложный природный маршрут, но и исторические достопримечательности, легенды и предания.
Кассинурме относится именно к таким местам.

Горы Кассинурме появились в результате таяния материкового ледника. Этот своеобразный ландшафт связывался с героем национального эпоса Калевипоэгом. Гора Линнамяги это постель Калевипоэга, есть и миска для мытья глаз Калевипоэга.

Древнее поселение Кассинурме возникло 7 тысяч лет назад, а городище было основано 2 тысячи лет назад. Священное место было обнаружено при строительстве населенного пункта и является одним из древнейших святых мест в Эстонии. В настоящее время восстановлен фрагмент древнего городища. Неподалеку находится старинная культовая площадка с жертвенным камнем, у которого раньше произносились заговоры.

По горам Кассинурме проходит учебная тропинка, я бы даже сказала, тропа здоровья, которая знакомит не только с интересными природными формами рельефа и культурными достопримечательностями. После прохождения по пересеченной местности можно измерить пульс, и сверить его с данными на информационной доске, где будет подсказка, что есть норма в зависимости, например, от возраста. А чтобы легко и успешно пройти тропинку, надо постучать 3 раза молоточком по деревянной вывеске, что расположена между деревьями на входе на тропу и попросить у лесных духов разрешения войти.

Сегодня – это любимое место любителей истории, где проводятся древние военные игры, возрождаются старые народные обычаи и отмечаются знаменательные даты народного календаря.