Атлетическая гимнастика

Красота фигуры и пластика движений присуща девочке с рождения. Однако эти качества утрачиваются, если не развиваются, не совершенствуются. Пропорциональное сложение, ловкие движения являются основными показателями здоровья человека. Ведь недостатки телосложения затрудняют работу внутренних органов. "Красота телесных форм, - писал Л.Н. Толстой, - всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии."

А вы хотите быть стройной и гибкой, иметь красивую осанку, легкую походку, грациозно двигаться? Хотите улучшить свою фигуру, добавив там, где недостает, и убрав лишнее? Для достижения этих целей наиболее эффективна атлетическая гимнастика.

Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирования пропорциональной фигуры и укрепления здоровья.

Контуры тела определяются мышечным рельефом. Именно мышцы мы заставляем работать, чтобы добиться положительных результатов. Какие же упражнения надо делать, чтобы воздействовать на ту или иную мышечную группу? Чтобы суметь ответить на этот вопрос, важно знать основные группы мышц и их анатомическое расположение.

Карта мышц.

Спортивный блиц-турнир

В конце 1-й четверти, отмечая сразу два праздника - День Лицеиста и 20-летие нашего учебного заведения - в нашей школе проходило много разных интересных мероприятий. Было решено организовать и спортивный блиц-турнир, чтобы ребята попробовали сразиться в таких упражнениях, которые обычно не входят в программу соревнований и спортивных дней. Например, кто больше сможет удержать гантели на вытянутых в стороны руках, или сможет дольше крутить одновременно 5 обручей на талии; успеет забросить больше баскетбольных мячей в корзину за 20 секунд; метко набросить обручи на стойку и т.п. Попробовать выполнить упражнения могли все желающие. А самые сильные, ловкие и умелые были награждены дипломами и маленькими сувенирчиками.

Наслаждайся движением

Осознавая, что для здоровья необходимы физические упражнения, многие из нас решают: «Завтра… нет, с понедельника начинаю новую жизнь. Зарядка, душ, запишусь в тренажерный зал. Буду красивым и сильным!»

И вот наступает понедельник. Обычно этим днем и заканчиваются все наши «физкультурные» начинания… Как же выйти из тупика? Да очень просто: станьте себе добрым другом и умным руководителем. Услышьте, как по вашей команде мышцы напрягаются и расслабляются, как они готовы выполнять любые осмысленные задания. Научитесь задавать два главных вопроса: ДЛЯ ЧЕГО? и КАК? Стремление к наслаждению – вот основа ваших занятий физической культурой. Научитесь получать удовольствие от самого процесса выполнения упражнений, почувствуйте «мышечную радость», которая знакома всем спортсменам.

Скажем, ходьба и бег укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость. Кстати, бег – самый универсальный и дешевый путь к здоровью. Сосредоточьтесь на работающих мышцах и призовите на помощь свою фантазию. Вот сердце сокращается, раз от раза становясь крепче и выносливее, кровь очищается от холестерина, повышается содержание эритроцитов и лимфоцитов, расходуется избыток адреналина, а значит, исчезает напряжение и отрицательные эмоции. Бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение.

Наш организм тотально зависит от деятельности мышц. Даже состояние радости и печали в конечном счете проявляется в сокращении и расслаблении мускулатуры. Более того, мышечные нагрузки стимулируют деятельность коры головного мозга. Установлено, что запоминание слов идет успешнее, если при этом держать гантели или ручной эспандер. Да и устают физически развитые люди значительно меньше, успевая сделать гораздо больше без лишних затрат энергии.

Полюбите игры – футбол, волейбол, баскетбол! Они закалят не только ваши мускулы, но и характер, разовьют столь необходимые в жизни качества, как быстроту реакции, решительность и настойчивость, силу воли и самодисциплину, умение гибко сочетать индивидуальные устремления с общими интересами. Ты сам можешь провести удар, но твой партнер в более выгодном положении, и ты отдаешь мяч ему… Не это ли чувство команды, воплощение в игре маленькой, но честной модели жизни, объединяет нас?

Сегодня понедельник, 1 сентября. День, словно специально предназначенный для начала новой жизни, начала пути. Может быть именно сегодня пора принять самое важное решение в вашей жизни – быть здоровым. Научиться читать знаменитую фразу «В здоровом теле – здоровый дух» в обратном направлении.

И вдохнуть в упражнения жизнь! Одухотворенные упражнения станут желанными. И вы вслед за Кубертеном воскликнете: «О, спорт! Ты – наслаждение!» Потому что ты – жизнь.

Восхождение на Олимп

В Древней Греции было немало спортивных состязаний. Но все они прославляли атлета-воина и, возможно, от этого и канули в Лету. Олимпийские игры, став самыми популярными, оказались единственными, провозгласившими занятия спортом средством формирования здорового, гармонично развитого человека, достойного жить в мире без войны. Во время «священного месяца» соревнований объявлялось перемирие. Модель идеального общества? Возможно. Во всяком случае, олимпийские идеи с их благородством и честной борьбой, миролюбием и сближением людей оказались современными и притягательными. Восстанавливая связь времен, Пьер де Кубертен прекрасно понимал, что Олимпийские игры – не самоцель, а лишь демонстрация неисчерпаемых возможностей тела и духа, которых достигает человек через спорт.

«Не превращайте мальчиков в солдат!» В этом крике большого сердца Кубертена вся суть олимпизма: только в мире без войны человек полностью раскрывается, обретая гармонию. И в этом смысле Олимпийские игры – вершина всего лучшего, чего может достичь человеческая природа. Век рекордов недолог, но они переворачивают представления о человеке, раскрывают неизвестные резервы нашего тела и духа. Олимпийские идеи – это стимул для миллионов людей заняться физической культурой не для насилия, а ради победы над собой.

У каждого в жизни свой Олимп. Но если вы сделали первый шаг на пути к преодолению инерции, лени ради собственного здоровья и совершенства, знайте: мир еще на одного человека стал лучше, гармоничнее и нравственнее.

Значит, остается надежда, что когда-нибудь и мы доживем до мира без войн. Не только на время Олимпиады…

Пекин начинает!

Красивое видео, посвященное Олимпиаде.

К открытию Олимпиады

Главный герой праздника - олимпийский огонь. Главная интрига церемонии открытия Олимпиады-2008 - как будет проходить его зажжение на олимпийском стадионе.

От одних Игр к другим, каждый раз организаторы стараются сделать эту традиционную церемонию незабываемой, используя для этого нестандартные решения и средства, например, лук и стрелу, лазерный луч. Несомненно, что китайцы придумают нечто необыкновенное, и праздник открытия XXIX Олимпийских игр останется в памяти незабываемым событием.

Сейчас же предлагаю вспомнить, как проходила церемония зажжения олимпийского огня в этом году в Греции.

Конкурс детского рисунка «Физкульт - Привет!»

Этой зимой в рамках Федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы» прошел Всероссийский конкурс детского рисунка «Физкульт-Привет!»

На конкурс было прислано около 500 работ на спортивную тематику, выполненных в цветном и черно-белом исполнении и в различной технике – красками, карандашами, тушью.

Представить свою работу можно было в трех номинациях: «Мой спортивный кумир», «Спорт в моей семье», «Спорт в моей школе».

Рисунков на тему «Мой спортивный кумир» было больше всего. Это был своеобразный рейтинг самых популярных видов спорта и известных спортсменов. Фигурное катание, художественная гимнастика, хоккей и футбол – вот неполный перечень спортивных дисциплин и самых знаменитых спортсменов в этих видах спорта.

С детской непосредственностью трогательно изображены сюжеты на рисунках «Спорт в моей семье». Это семейные походы, катания на лыжах и коньках, разные игры и даже купание в проруби.

Отрадно видеть, что не обойдена вниманием и тема «Спорт в моей школе». Ведь и школьные уроки физкультуры могут быть такими увлекательными и интересными, что их захочется нарисовать.

На мой взгляд, цели организаторов конкурса (привлечение внимания общественности к необходимости приобщения детей к регулярным занятиям физкультурой и спортом и пропаганда здорового образа жизни), достигнуты.

Спорт, нарисованный детьми, прочувствованный их юными чуткими душами, увиденный их внимательными глазами, стал понятнее и ближе всем нам. Это и спорт высоких достижений, заставляющий восхищаться мужеством и самоотверженностью великих спортсменов, прославляющих нашу страну. Это и физическая культура – часть нашей повседневной жизни, дающая нам бодрость, здоровье и просто хорошее настроение каждый день.

И хочется надеяться, что и у нас в стране, где проблемы со здоровьем наших детей стоят так же остро, как и в России, организация подобного конкурса детских рисунков хоть в какой-то степени поможет привлечь внимание к необходимости регулярных занятий физкультурой как можно большего количества детей и их родителей.