Осознавая, что для здоровья необходимы физические упражнения, многие из нас решают: «Завтра… нет, с понедельника начинаю новую жизнь. Зарядка, душ, запишусь в тренажерный зал. Буду красивым и сильным!»
И вот наступает понедельник. Обычно этим днем и заканчиваются все наши «физкультурные» начинания… Как же выйти из тупика? Да очень просто: станьте себе добрым другом и умным руководителем. Услышьте, как по вашей команде мышцы напрягаются и расслабляются, как они готовы выполнять любые осмысленные задания. Научитесь задавать два главных вопроса: ДЛЯ ЧЕГО? и КАК? Стремление к наслаждению – вот основа ваших занятий физической культурой. Научитесь получать удовольствие от самого процесса выполнения упражнений, почувствуйте «мышечную радость», которая знакома всем спортсменам.
Скажем, ходьба и бег укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость. Кстати, бег – самый универсальный и дешевый путь к здоровью. Сосредоточьтесь на работающих мышцах и призовите на помощь свою фантазию. Вот сердце сокращается, раз от раза становясь крепче и выносливее, кровь очищается от холестерина, повышается содержание эритроцитов и лимфоцитов, расходуется избыток адреналина, а значит, исчезает напряжение и отрицательные эмоции. Бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение.
Наш организм тотально зависит от деятельности мышц. Даже состояние радости и печали в конечном счете проявляется в сокращении и расслаблении мускулатуры. Более того, мышечные нагрузки стимулируют деятельность коры головного мозга. Установлено, что запоминание слов идет успешнее, если при этом держать гантели или ручной эспандер. Да и устают физически развитые люди значительно меньше, успевая сделать гораздо больше без лишних затрат энергии.
Полюбите игры – футбол, волейбол, баскетбол! Они закалят не только ваши мускулы, но и характер, разовьют столь необходимые в жизни качества, как быстроту реакции, решительность и настойчивость, силу воли и самодисциплину, умение гибко сочетать индивидуальные устремления с общими интересами. Ты сам можешь провести удар, но твой партнер в более выгодном положении, и ты отдаешь мяч ему… Не это ли чувство команды, воплощение в игре маленькой, но честной модели жизни, объединяет нас?
Сегодня понедельник, 1 сентября. День, словно специально предназначенный для начала новой жизни, начала пути. Может быть именно сегодня пора принять самое важное решение в вашей жизни – быть здоровым. Научиться читать знаменитую фразу «В здоровом теле – здоровый дух» в обратном направлении.
И вдохнуть в упражнения жизнь! Одухотворенные упражнения станут желанными. И вы вслед за Кубертеном воскликнете: «О, спорт! Ты – наслаждение!» Потому что ты – жизнь.
