Акробатический этюд

Фитнес 100 лет назад

Женщина на первом в новейшей истории тренажере Густава Зандера. Конец 19-го века.

Пассажиры знаменитого "Титаника" на велотренажерах.

Женщины с гантелями. 1909 год.

Занятия физкультурой на заднем дворе женской школы. 1905 год.

Деревянные беговые дорожки. 1920-е годы.

Тренажер, имитирующий греблю. Около 1920 года.

"Гребной" тренажер. 1928 год

"По 20 минут каждое утро" - актриса Элен Чэдвик демонстрирует то, как она поддерживает себя в форме.

В 1928-м году знаменитый американский аттракцион "брыкающийся бык" использовался в качестве тренажера в одном из залов Калифорнии.

Новаторский тренажер. 1930 год.

Девушка демонстрирует работу тренажера для футболистов из команды Арсенал, Лондон 1932 год.

Девушки тренируются в одном из британских колледжей. 1933 год.

Упражнения, которые домохозяйкам рекомендовали делать во время заправления кровати. 1935 год.

Девушки занимаются в тренажерном зале под надзором инструктора. Фото сделано на борту лайнера Герцогиня Бедфорская в 1931 году.

Велотренажер. 1930 год.

83-летняя миссис Акланд занимается вместе со своим инструктором на тренажерах. 1961 год.

На зарядку становись!

Зимние каникулы в полном разгаре. Хочется верить, что  ребята не сидят сиднем перед компьютером. У нас сейчас, как и во многих других городах Европы, совсем нет снега, почти каждый день идет дождь. Поэтому, к сожалению, главные зимние забавы в виде катания на лыжах и санках пока отменяются. Но есть искусственный каток, бассейн. А поможет взбодриться с утра, конечно, зарядка. Не пренебрегайте утренней гимнастикой!

Вот какие упражнения предлагает любимая мною газета. Может, пригодятся они и вам?

Джоанна Каас - 86-летняя гимнастка

Эта удивительная женщина родилась в 1925 году в Hohenmölsen. Имеет педагогическое образование в области физкультуры. Много лет занималась спортом (гандбол и гимнастика), затем была тренером. В возрасте 57 лет вернулась к активным тренировкам и стала участвовать в соревнованиях по гимнастике.

За последние годы Джоанна Каас завоевала 11 наград на чемпионатах пожилых спортсменов, а сейчас она участвует в таких мероприятиях просто "ради развлечения". Это - ее выступление в перерыве соревнований в Котбусе (Германия) в апреле этого года! Джоанна выступала и на ковре, и на брусьях, сделав достаточно сложные гимнастические элементы. Никто в зале не остался равнодушным, зрители аплодировали ей стоя! Правда, здорово?

Давайте посмеёмся!

Зачет по физкультуре

Был зачет по физкультуре.
Тройки - только мне и Юре.
Всем -четыре или пять.
Даже стыдно вспоминать,
Как на брусьях мы болтались
И бессмысленно смеялись...

А Алферова Наташа
И краса и гордость наша,
Та на брусьях так вертелась-
На неё глядеть хотелось!
Ей решил в любви признаться
Прямо здесь - а что стесняться?
И сказал:

Акробатические пирамиды

Лики спорта

одно движение.

одна мысль.

одно тело.

поэзия,
музыка,
живопись,
ритм....

Уроки гимнастики в Синди

Участвуя в проекте по изучению эстонского языка с ментором, в декабре прошлого года была на уроках гимнастики в одной из старейших школ Эстонии - Синди гимназии. Она была открыта 1 января 1837 года.
Я была на нескольких уроках в разных классах и мне очень понравилось. Используются все снаряды спортивной гимнастики, учитель дает элементы и из художественной гимнастики. Видно, что ученицы умеют работать самостоятельно: и совершенствовать элементы, и страховать, и составить комплекс ритмической гимнастики для разминки. Причем, работают так не только девушки старшего возраста, но и ученицы 4-го класса.
А учитель, как и полагается, организовав весь этот процесс, учит, исправляет ошибки, ставит оценки. И всегда вовремя оказывается там, где нужнее всего в данный момент урока.
Большое спасибо за возможность побывать в Синди гимназии. Всегда очень интересно посмотреть, как работают твои коллеги. Кроме того, со мной поделились методическим материалом на эстонском языке, что для меня было очень важно и являлось одной из основных целей посещения уроков в школе с эстонским языком обучения.

Акробатические миниатюры

Думаю, со мной согласятся многие учителя физкультуры, что четверть, в которой учащиеся проходят раздел гимнастики, является самой трудной в программном материале по физическому воспитанию. Акробатика, опорные прыжки, упражнения на перекладине, брусьях, бревне, вольные упражнения – все эти гимнастические упражнения предъявляют повышенные требования к таким физическим качествам, как сила, координация, ловкость и гибкость. А, как известно, последние из вышеперечисленных развиваются труднее всего. Все это сказывается на оценках и, как следствие, снижает интерес и мотивацию учеников к урокам физкультуры.
Как же этого избежать? Ведь программный материал никто не отменял. Но далеко не все учащиеся способны хорошо выполнить различные гимнастические элементы. И это не всегда означает, что ученик ленится и не хочет работать.
Думаю, что в такой ситуации надо предлагать разные творческие задания, в которых школьники могли бы проявить себя в том, что они умеют лучше всего. Такие задания развивают творческий потенциал, навыки коллективной работы, воспитывают чувство ответственности, делают уроки интереснее и эмоциональнее. И, что совсем немаловажно, каждый ученик, участвуя в такой работе, своим трудом и старанием, в конечном счете, повышает четвертную оценку.
В этом году я предложила ученикам попробовать «строить» акробатические пирамиды. И хочу сказать, что результат превзошел все мои ожидания.
Начну с того, что на уроке я стала просто зрителем и, иногда, консультантом. Без всякого принуждения или руководства с моей стороны, совершенно самостоятельно ученицы разделились на группы, и работа закипела. Кто-то руководил «построением», исправлял ошибки, страховал. Кто-то делал мостик, кто-то шпагат, а кто-то стойку на руках. Таким образом, каждая из учениц, как и должно быть при групповой работе, делала то, что лучше всего получается именно у нее. А все вместе работали на результат. И он получился.

Справка. Пирамида (от греческого pyramis) — элемент художественной, силовой, пластической акробатики, групповое расположение акробатов, которые, поддерживая друг друга, образуют сложные, композиционно оформленные фигуры.

Гимнастика для глаз

«Дороже алмаза своих два глаза»

Чувство усталости, ощущение "песка" в глазах. Начинает ухудшаться зрение, глаза становятся излишне чувствительными. Наверно, все хоть раз испытывали такие ощущения, в особенности после рабочего дня, проведенного за компьютером. Между тем, если выполнять определенные упражнения для глаз, можно снизить эти неприятные симптомы, и даже вовсе от них избавиться.

Вот как описывают механизмы влияния специальной гимнастики на наши глаза врачи:

«…она обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и глазодвигательных нервов, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает концентрацию и координацию движений глаз, корректирует функциональные дефекты зрения, благотворно влияет на психическую работоспособность и общее самочувствие.»

Кроме того, ученые Манчестерского университета (Mancehster Metropolitan University), Великобритания, под руководством профессора Эндрю Паркера установили, что ежедневная 30-секундная гимнастика для глаз увеличивает память на 10%, пишет The Times.

Комплекс составлен на основе рекомендаций Кембриджского института улучшения зрения и доктора Норбекова.

Упражнения для глаз могут выполняться в течение рабочего дня как активный отдых.

Бодрость духа, грация и пластика

Боги подарили людям два вида искусств — музыку и гимнастику.
Древнегреческий философ Платон

Гимнастика (от греческого «гимназо» — обучаю, тренирую) — система физических упражнений, сложившаяся в Древней Греции за много веков до нашей эры, служила целям общего всестороннего физического развития и совершенствования.
Гимнастика необходима всем – и спортсменам, и обычным людям. Одним она прибавляет силу, ловкость и гибкость, другим дает заряд бодрости и энергии, третьим возвращает здоровье, четвертым помогает совершенствовать спортивное мастерство.
Надо сказать, что гимнастика развивает не только тело. Она помогает воспитывать и формировать такие черты характера как решительность, смелость, настойчивость, целеустремленность.
Кроме того, на уроках гимнастики можно заниматься творчеством. Выразиться через самостоятельно составленную акробатическую комбинацию, комплекс вольных упражнений или упражнений на бревне – это прекрасная возможность продемонстрировать свои физические способности, творчество, вкус, эмоциональность.

Мудрые мысли

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ

Движение – это жизнь. Гиппократ

Жизнь требует движения. Аристотель

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель