Показаны сообщения с ярлыком работоспособность. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком работоспособность. Показать все сообщения

воскресенье, 23 октября 2011 г.

"Рекомендации" Александра Сергеевича

19 октября наша школа традиционно отмечала День Лицея. Этот год особенный, так как Царскосельскому Лицею, с которым у нас дружеские связи, исполнилось 200 лет.
Помимо разных мероприятий (викторин, конкурсов, спектаклей), в школу были приглашены гости: И.С. Парчевская, замдиректора Михайловского и праправнучка Кюхельбекера, ныне живущая в Германии, журналистка Адель Аржанникова.

Учителям предлагалось провести лицейский урок, на котором они рассказали бы ученикам интересные факты из жизни лицеистов, как преподавали тот или иной предмет в то время и т.п.

Как было построено преподавание физического воспитания в Царскосельском Лицее, можно посмотреть здесь. Хотя, как известно, в Лицее не было такого предмета – физическая культура. Собственно, и понятия такого до революции не существовало. Но физическими упражнениями занимались. Почитаем воспоминания Ивана Пущина: «......Вслед за открытием начались правильные занятия. Прогулки три раза в день, во всякую погоду. Вечером в зале – мячик и беготня. Вставали мы по звонку а шесть часов. По средам и субботам – танцеванье и фехтованье...» А в 1816 году император утвердил в лицейской программе обучение верховой езде и плаванию. Пущин и это новшество отметил в своих «Записках»: «....выкроилась для нас верховая езда. Мы стали ходить два раза в неделю в гусарский манеж, где на лошадях запасного эсканрона....» постигали нелегкую, но необходимую науку.

Регулярные физические занятия в юности, пример самоотверженного Вольховского, закалявшего себя физическими упражнениями и холодной водой – все это было полезно и поучительно для Пушкина.

Исследователь творчества Пушкина М. Цявловский составил приблизительный распорядок дня поэта в Михайловском:
«По ночам он, проснувшись, встает, садится за стол и пишет;
огонь в его комнате горит без перерыва;
на прогулки выходит с палкой фунтов на десять;
из пистолета в погребе выпускает до ста зарядов в утро;
в летнее время с утра купается в Сороти, зимой принимает ледяную ванну;
играет в два шара на бильярде;
в свободное время много ходит и ездит верхом по окресностям Михайловского....»

А теперь немного неожиданный вопрос: что привез Пушкин из Михайловского? Попробуем ответить. Два года назад Пушкин приехал в деревню с двумя чемоданами. А увозили его архив, по свидетельству кучера, на подводах: «Помнится, мы на двенадцати подводах везли, двадцать четыре ящика было; тут и книги его, и бумаги были».

Двенадцать подвод книг и рукописей.... Но это вовсе не значит, что Пушкин все 24 часа в сутки проводил за письменным столом. Нет, в его жизни были гимнастика, купание, скачки.

А теперь представим сегодняшних молодых людей – наших учеников, говорящих о большой нагрузке в школе или университете, нехватке времени и по этой причине вычеркивающих из своей жизни физкультуру. Но при этом забывающих основное: чтобы творить, надо быть сильным. Не только разумом и душой, но и физически! Это ведь так непросто – сочинить страничку текста, хоть и компьютер у нас в помощниках: семь раз сотрешь, перепечатаешь, несколько вариантов названия текста переберешь; можешь и с родными перессориться (ну не понимают они или не согласны с тобой) и себя возненавидишь... А как писать очерк, повесть, роман? И делать это годы и годы?.. Как не обращать внимание на неприятности повседневной жизни, снимать стресс?

Может быть, сам Пушкин даст нам ответ на этот вопрос?

***
Друзья мои! Возьмите посох свой,
Идите в лес, бродите по долине,
Крутых холмов устаньте на вершине,
И в долгу ночь глубок ваш будет сон.

***
Не ужинать – святой закон,
Кому дороже легкий сон.

***
Здоровью моему полезен русский холод,
К привычкам бытия вновь чувствую любовь;
Чредой слетает сон, чредой находит голод;
Легко и радостно играет в сердце кровь.
Желания кипят – я снова счастлив, молод...

Может быть, стоит и нам пересмотреть свой образ жизни и заняться физическими упражнениями, черпая в них, как и Пушкин, силы и здоровье, позволявшие ему, несмотря на все жизненные невзгоды, быть в большой дружбе с Музой.

понедельник, 16 ноября 2009 г.

Отчего устают наши мышцы?


Мышцы ответственны за движение тела. Каждая кость, которая может двигаться, снабжена мышцами, прикрепленными к ней и осуществляю¬щими ее движение. Мышцы могут сокращаться, то есть делаться короче и толще. При сокращении они двигают кость.
Когда мышца сокращается, работает, она выделяет так называемую молочную кислоту –результат обменных процессов в организме. Молочная кислота и является основной причиной того, что мышцы начинают чувствовать усталость.

Нашим организмом вырабатываются еще и другие вещества, вызывающие ощущение усталости, когда мы занимаемся физическим трудом. Они также являются результатом обменных процессов и называются токсинами усталости. Кровь разносит по телу эти токсины, и поэтому не только мышцы, но и все тело, а в особенности мозг, начинает чувствовать усталость.

Связь между усталостью, молочной кислотой и токсинами хорошо прослеживается в ходе одного интересного опыта. Собаку заставляют работать до тех пор, пока она не падает от изнеможения. Затем кровь этой собаки переливают другой, чувствующей себя бодро и весело. Вторая собака начинает ощущать себя усталой и в процессе переливания засыпает от изнеможения.

Каково же значение появления в теле чувства усталости? Организм в процессе работы сжигает энергию, расходует свои физические и психические силы. Если не будет появляться усталость, то наступит такой момент, когда организм истощит все свои жизненные ресурсы и погибнет. Таким образом, усталость – защитный механизм от истощения и смерти. Клеткам тела необходим отдых, и в это время организм восстанавливает свои физические и психические силы.

воскресенье, 25 ноября 2007 г.

Мудрые мысли



Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ

Движение – это жизнь. Гиппократ

Жизнь требует движения. Аристотель

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель